po przerwie

Nie wyjaśniłeś wszystkiego w topicu, piszesz że brałeś kreatyne 7 lat temu a przez ten okres trenujesz regularnie czy miałeś przerwę. Według mnie nie widzę przesady, ale jeżeli wracasz po przerwie zacząłbym delikatniej.

moim zdaniem nie jest źle jak BF sie zmniejsza :) i mięśnie rosną, piłuj bardziej inne mięsnie moze większy ciężar lub technika dokładniej, możesz spróbować w DNT nie zmniejszac kcal i zobaczyc co sie bedzie działo, ja tez bede po przerwie zaczynał HST i ciekawe jak mi bedzie szło, powodzenia i pozdro

[...] stycznia próbowałem masować tylko za mało kcal w diecie było i tłuszcze nie dopracowane i teraz chciałem (nie chcialem ale trzeba zrobić) przerwe na regeneracjie i nie wiem czy maxy do HST pomierzyc teraz czy po tygodniowej przerwie?? i pytanie jak jeść?? trzymać sie tej diety cały czas od teraz czy zmniejszyść ilości do czasu rozpoczęcia HST??

Niepełna suplementacja, dieta po przerwie kuleje, bardziej skupiam się na Kravce, nieraz odpuszcze sobie trening... Jak tu skupiać się sporcie, kiedy w szkole katują.

[...] bardzo słodki, dużo węgli, ale na trening nóg przydał się idealnie jeszcze z taką łatwością nie robiłem przysiadów, ciężary jak pipka, ale to i tak dużo na mnie po takiej przerwie Dzisiejsze połączenie: Animal Pak, CV2 2 tabl. 2 kaps. AAKG, Superpump250 porobiło mnie fantastycznie, leciało ze mnie pot strumieniami, czułem niesamowitą energię [...]

Nie prowadzę póki co. Miałem kłopoty ze zdrowiem, dopiero macham kilka tyg. po dłuugiej przerwie, ale tylko rekreacyjnie, bez ciśnienia na wielką masę

właściwie wymachy boczne nijak nie spowodują zmęczenia tricepsów- co najwyżej ogólne, co po wystarczającej przerwie -a można taka zastodować przy przejściu z grupy do grupy- da tricepsom ponadto pewną przerwa po wyciskaniach co korzystnie wpłynie na wielkośc zastosowanych obciążeń więc zapewne też i na intensywność treningu- można więc chyba [...]

[...] zamiast hantli(wiosła), MC na początek, francuza siedząc zamienił bym na leżąc (tak mi lepiej wchodzi), zmienił bym też dobór partii ale to już indywidualna sprawa, po przerwie dwu dniowej daj plecy-barki-tric, potem nogi-klatka-bic, sam ćwiczyłem takim połączeniem i byłem bardzo zadowolony, sam teraz założyłem temat i chce spróbować fbw, [...]

Witam po krótkiej przerwie spowodowanej problemami z komputerem. Wrzucam treningi z ostatnich dwóch dni. CZWARTEK 07.04.2011 SIŁOWNIA + PIŁKA LEKARSKA: Przysiad: 1x4 50kg, 1x4 60kg, 1x4 60kg, 1x3 65kg, 1x3 70kg, 1x3 75kg, 1x2 80kg, 2x1 85kg Półprzysiad: 3x6 60kg Skręty tułowia: 5x10 30kg Biceps ze sztangą: 3x12 20kg Rzuty 4kg: zza głowy stojąc: [...]

[...] ktore pomogą szybciej powrocic do formy ktora zgubiłem jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo itp 11)a to juz zakupione odzywki: universal storm universal gain fast 2.3kg animal m [...]

Jak na taki staż to ciężary mi trochę nie pasują, chyba, że po przerwie jesteś

Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem z około 3 letnim stażem na siłowni. Obecnie wracam do formy, powrót na siłownie około 3 miesięcy temu po dość długiej przerwie. Po 3 miesięcznym roztrenowaniu czas na poddanie się diecie i suplementacji. Z góry uprzedzam, że czytałem tematy podwieszone na naszym forum dotyczące diety, jednak [...]

[...] ;) Pachwina - Kiedyś co pół roku miałem ból po bardzo mocnym uderzeniem, często trwało to nawet 3tyg, ale to jest wina złego rozciągnięcia, jak wracasz do gry po zimowej przerwie jestes "zardzewiały", więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje kiedy sobie naderwałeś, mój [...]

[...] tak więc nie wybiegał bym tak w przyszłość, bo wielce prawdopodobnie jest ,że nie zobaczymy już na ringu Nikosia. Rusek ostatni raz walczył pod koniec 2009 roku, po takiej przerwie, i po operacjach wychodząc do Vitka wyjdzie jedynie po wypłatę. Solis nie wiadomo kiedy się wykuruje... Wszystko się może zdarzyć a dla mnie najbardziej realną opcją [...]

WITAM!! obecnie koncze cykl: kreatyna olimp mega caps, l-glutamina treca jade ostatni tydzien tego cykklu wiec wrzucam aakg olimpu, po 5-tygodniowej przerwie zamierzam znow uderzyc z nowymy suplami. czy cm3 + gainer + bialko dla uzupelnienia brakow bedzie odpowiednim rozwiazaniem?? jest to moj 2 cykl z pierwszego bylem zadowolony +6kg masy i sily [...]

Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe bardzo martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > [...]

Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% [...]

[...] - 60min tańca brzucha w tygodniu marzec: lekkie biegi po parku. zaczynałam od ok. 5km w 40min, teraz ok. 8km w 50min. kwiecien: lekkie treningi rozruchowe po dłuzszej przerwie bez treningu siłowego. cieżary smieszne, ale wpisuję: 1 kwietnia trening rozruchowy FBW: 1. MC 30kg 3x15 2. zarzut 30kg 3x6 3. wiosło 30kg 3x15 4. push press 30kg [...]

To jest uraz sprzed kilkunastu lat. Kiedyś wróciłem na siłownię po przerwie i chciałem być kozak. Pierwszy trening zrobiłem maksymalnie intensywny, klatkę z barkami i przesadziłem. Na następny dzień nie mogłem ręką ruszać. Zwykła głupota i tyle. Bywa... No ale treningi przynoszą jakiś efekt, na razie jest nie tak jak bym chciał, ale wyraźnie [...]

[...] na jakiej stane na silowni pokazuje 81kg, domowe elektroniczne gowno ma wachania rzedu 6kg 4) staż treningowy: z 6 lat z ciaglymi przerwami, obecnie 5tyg po 3 miesiecznej przerwie 5) cel cyklu: redukcja z 6kg z jak najmniejszym ubytkiem masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand, HP, mono 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]